Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]
Robię pełne :P Knife Dlatego 200 a 150 Kg Mc. Bo kiedyś trenowałem dwubój, i robię przysiad sumo, a MC nigdy nie tyrałem tak bardzo jeśli chodzi o kilogramy, dopiero ostatnio dowiedziałem się można też robić sumo mc i myślę że to się wyrówna.. p.s zawsze miałem mocne czworogłowe. Co do techniki no to schodzę poniżej kolan zawsze jak najniżej mogę, [...]
wiele do poprawek ale intencje miales dobre, chociaz jak juz koledzy wspomnieli takich artykulow bylo od groma i nawet w lepszych dawkowaniach. Martainn tu nie chodzi o wiek ale ze naczytaja sie ulotek czy opakowan ( tego nie wiem ) wczuwaja sie w role super doradcow ( nie wszyscy ) i pozniej wychodza maniany. Ulotka to nie wszystko jak wiemy, a [...]
[...] 2500 kcal Uwagi: Po wczoraj domsy na barkach i bicepsach co mnie cieszy :). Trening bardzo dobrze, cardio mnie zmasakrowało. Problem z tym lewym kolanem jakoś dziwnie mi się chodzi, nie boli ani nic ale jest jakieś takie inne :/. Jutro założę stabilizator taki zwykłe materiałowy z opaskami może będzie lepiej. Na razie o lekarzu nie myślę, bo [...]
[...] jednej sekundzie na porodówce, Zachodni wiatr przewiał myśli w chorej makówce, jak halny co dla górali kończy się i samobójstwem. Walka z lustrem, z cieniem, z demonami dla tych co zwierzą, tym co zwą go imionami, co mówi językami wszystkimi, chodzi nocami zimnymi, co ukrywa się gdzieś po między innymi. http://www.youtube.com/watch?v=yc8Lr6QZ5eU
[...] dźwigać. Następny wątek dotyczył prostego pytania: po co w ogóle robić przysiady? Nie dla mięśni, bo są lepsze ćwiczenia ku temu, a przecież kulturyście o mięśnie powinno chodzić (także kulturyście, niekoniecznie zawodnikowi, ze skoliozą) - nic nie było o rehabilitacji. Wówczas Mawashi odpowiedział, że "Piotr Głuchowski i Mariusz [...]
[...] najlepszego wojownika stand-up (w stójce)." Utracił ten status po walce z Fedorem.Nie policzylem walki z Silvą mimo iż wtedy Filipovic był "w gazie" jeżeli chodzi o stójkę. "Minotaur, Fedor, Hunt - za każdym razem brakowało mu tak mało, to co dzieli największych od wielkich. " Tak mało mu brakowało aby przegrał przed [...]
[...] poczekajmy na Victora. Jego forma to zagadka. Wszystko rozstrzygnie sie na Arnold Classic Obaj czuje ze stocza walke o laury. Choc Victor musi popracowac nad dowolnym jesli nie chce stracic niepotrzebnie wzgledem Kai'a, który co tu dużo mówic jest mistrzem jeśli chodzi o dowolne. Z niecierpliwoscia czekam na starcie tych wygłodzonych gigantów
ps co do diety nigdy nie powiedzialem ze jest ona bez sensu, nigdy chodzi o dwie rzeczy pierwsza pogadajcie z nefrologiem i zapytajcie co 2 g bialka na kg masy ciala robi z nerkami wiem wiem zaraz sie posypia wypowiedzi ze inni pala pija i co to robi.. nie o to mi chodzi tylko o fakt ze nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to [...]
Steven, chyba za często przekładasz zużycie nad doświadczenie- zauważ że wraz z jedną zmienną rośnie druga i to jeszcze IMO dochodzi trzecia, czyli motywacja. Wpływ tych zmiennych jest bardzo indywidualny i zależy od stylu fightera. Jak fighter unika wyniszczania to korzyści z doświadczenia przewyższają zużycie. Patrz np Władimir Klitschko. 39 lat [...]
Jeśli chodzi o styl walki i umiejętności to szanuje Conora jako zawodnika. Jeśli zaś chodzi o bycie człowiekiem i próbę sprzedania siebie to nie.Conor nie szanuje mistrza i p******i w kółko to samo. Na poczatku to było nawet fajne bo robił to ze smakiem. Lecz z czasem zabrakło mu pomysłu na samego siebie i jego żarty zrobiły się prymitywne niczym [...]
[...] Naaaawet jakby go tak specjalnie podciął kopnięciem w co szczerze wątpię z racji na technikę kopnięcia to co z tego skoro Siver to lepszy kopacz niż Mendes poza tym tu chodzi o obronę obaleń a nie.. Jakby go Siver jakimś podcięciem z klinczu załatwił to rozmawiałbym inaczej. Najśmieszniejsze jest to, że nt psychofaństwa czepiają się mnie na [...]
a trening tak tak, będzie nowa różowa hantelka Jak to będzie taka hantelka to się bardzo ucieszę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116be4d426c749b8b0fa70433c6c941e.jpg A jeżeli chodzi o borówki: mogę udać się do mamy bo ona ma całą masę słoików z borówkami.. Szkopuł jest w tym że są z cukrem... Co prawda nie dużo go tam jest ale zawsze... Takie chyba [...]
[...] Ci mówiłem Ławka-miałem 135kg- ale bez zatrzymania i nie pamiętam czy mój tyłek dobrze leżał na ławce Przysiad jak robiłem na olimpi to robiłem płytki cały czas i o to mi chodzi co z tego ze tam robiłem ledwo te 150kg x 5 jak nie schodziłem nisko więc mniej więcej o to mi chodzi :-) Zaliczyłem już trening w poniedziałek i dziś nie stety nie [...]
[...] nikt nie poleca HIITA czy interwałów (to nie to samo) początkującym aeroby super mają mase zalet, ale nie są najoptymalniejszą formą spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o ilość spalonych kcal (w całej sesji, nie w przeliczeniu na jednostkę czasu), to więcej spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając [...]
[...] tłuszczu mniej lub mięśni więcej na miesiąc to dla mnie to jest opłacalne. Nie brałem nic z mocniejszych/skuteczniejszych spalaczy - może przy BF% poniżej 12 to rozważę. Nie chodzi mi o tempo redukcji masy. Będąc kiedyś na samej diecie spalałem szybciej (1,5kg/tydzień) ale wtedy BF% tak ładnie nie schodził (29,2 v. 23% przy 92kg), za to mięcho [...]
[...] rozgrzewka,poprawna technika,odpowiednia regeneracja itp.to obowiązkowe czynniki bez względu na wiek. Ja sam już parę latek mam,i uważam że wszystko co najlepsze jeśli chodzi o wyniki sportowe jest jeszcze przede mną. Takie motto proponuję wszystkim bez podziału na wiek,a wtedy nawet nie będziecie zauważać upływu czasu. Do tego wszystkiego [...]
Kolejny trening bez siadów, których nawiasem mi brakuje... bez nich i bez jednej serii brzuszków jakiś krótki ten trening wychodzi, ale mam nadzieje że już za kilka dni wszysto wróci do normy. Powoli trzeba sie zacząć zastanawiać jak ćwiczyć dalej, czy dalej jechać taką "obiegówką" czy może jakiś inny trening pod moją sylwetkę... Jeżeli [...]
[...] start w historii klubu i teraz zabiera się za rekordy całej Ligi. Wygrywając na Iberostar z Mallorcą, wyrównała najlepsze dotychczasowe wyniki w historii Primera jeśli chodzi o start sezonu, należące do Realu Madryt (sezony 1968/69 i 1991/92). W 1968 roku prowadzeni przez Miguela Muñoza Los Blancos w pierwszych 11 kolejkach odnieśli 10 [...]
[...] - Turniej zdecydowanie będzie należał do wyżej wymienionych faworytów. Oczywiście, niespodzianki będą zdarzać się – ale głównie w fazie pucharowej. Jeśli jednak chodzi o końcowe rozliczenia, to nikt przypadkowy nie włączy się do walki o medale. W pamięci mamy oczywiście niedawne mistrzostwa Europy. Ale powiedzmy sobie szczerze: [...]
[DT] Sawanodo - redukcja
